你喜歡居高臨下、俯瞰地面的感覺嗎?你喜歡挑戰自己的極限嗎?那你肯定不能錯過現在超熱門的攀岩!
攀岩是由登山所衍生出的一種運動,隨著近年來各種休閒運動盛行,攀岩、登山的愛好者不在少數,然而,由於登山會受到天氣因素影響,變數較大,因此不少人會選擇與三五好友一同在室內攀岩。
攀岩常被認為比健身更有趣多變,也有別於打球、跑步等運動,能同時運用腦力和體力征服路線,取得超高自我成就感。而實際上,攀岩還有以下3大好處:
增加肌耐力與體力:攀岩運動過程須對抗地心引力,消耗大量體力,因此鍛鍊下來能增強肌耐力和體能。
增加柔軟度與平衡感:攀岩可開發肢體空間、訓練手眼協調,增加身體柔韌性與平衡感。
提升專注力:攀岩時要留意岩壁環境與身體細節,是需要全神貫注才能完成的活動,能幫助加強集中力、培養耐心。
如果你對攀岩的印象還停留在公園的那種遊樂設施,那可就太落伍啦!在運動產業的蓬勃發展下,攀岩早已改頭換面,成為了老少咸宜的運動,現在的攀岩大致可以分成以下3種類型:
1. 傳統攀岩:征服大自然的冒險
傳統攀岩講究的是對大自然的尊敬與探索精神,因此會在盡量不破壞岩石表面的情況下攀爬岩壁,待征服山峰以後再回到地面。
攀登者需要穿戴多項安全配備,例如安全繩索、攀岩吊帶等等,並一邊攀岩一邊在岩石上的縫隙、坑洞中置放保護支點,頗有難度,因此傳統攀岩對於攀登者的經驗、裝備、體力、攀岩技巧都有一定的要求,是攀岩類型中風險最高的一種。
2. 運動攀岩:加強訓練攀岩技巧
如果你覺得傳統攀岩難度太高,運動攀岩也不失為一個滿足你攀岩慾望的替代方案!
運動攀岩可以分成戶外與室內2種類型,戶外運動攀登的路線會預先放好保護支點,由於攀岩者不用像傳統攀岩一樣邊攀爬邊放置保護支點,因此與傳統攀岩相較,運動攀岩不僅需要用到的裝備比較少,也降低了失足的風險,讓攀登者可以聚精會神地磨練自身攀爬動作、技巧、肢體協調等等。
至於室內的運動攀岩除了安全性有所提升外,趣味性也更上一層樓,在室內攀岩不僅不用忍受日曬雨淋,設備上也相對完善安全,且人工岩石經過特殊設計,好抓取施力又可自由變換路線,大大降低了攀岩門檻。
3. 抱石攀岩:新手學習攀岩的敲門磚
最後一種抱石攀岩是這幾年新興的室內運動項目,吸引了超多死忠的攀岩愛好者,不僅趣味十足還能鍛鍊身體,快讓我們一起來了解吧!
抱石也屬於攀岩運動的一種,只是裝備要求較低,不用繩索就可攀爬,攀爬岩牆高度也不超過5公尺,地面還會鋪上厚厚的軟墊防止摔傷。相較於攀岩,室外、戶外場地皆有,抱石通常在室內進行,就算外面狂風驟雨,攀岩者依舊能在室內享受攀岩的樂趣!
而論及攀岩技巧,上攀與抱石所需的技術大致相同,兩者差別在於,上攀強調攀登的技巧、節奏及耐力,攀岩者要預先觀察路線,研究岩石的形狀、位置,並規劃出最佳的攀爬路徑;抱石則注重攀登者的身體協調和靈活性。
如果你覺得普通的抱石攀岩對你來說太輕鬆,抱石攀岩能依照難度選擇不同的路線,不論是攀岩新手或是專家都能玩得盡興,非常推薦還沒嘗試過攀岩的人,選擇抱石攀岩、室內攀岩作為敲門磚。
最後也為大家統整了傳統攀岩、運動攀岩、攀岩抱石差別,可以看出無論在裝備、場地、高度及肌肉的鍛鍊上,3者都有很大的差距。
| 傳統攀岩 | 運動攀岩 | 抱石攀岩 |
難度與風險 | 高 | 中 | 低 |
進行場地 | 戶外 | 室內戶外可皆可 | 室內戶外皆可 |
裝備要求 | 高,需要準備許多攀爬裝備、基本安全裝備 | 次之,同樣需要準備攀爬設備與安全裝備 | 低,只需要有一雙攀岩鞋就能開始攀爬 |
適合族群 | 對於攀岩有豐富經驗的專家 | 已嘗試過抱石攀岩,想進一步訓練攀岩技巧的人 | 不拘 |
看完以上的介紹,你是否也摩拳擦掌地想開啟攀岩初體驗了呢?接著,就讓我們為你介紹現在全台最夯的室內攀岩場吧!
double8岩究所位於大稻埕老街區,提供徒手抱石和繫繩上攀,路線豐富且難度不高,現場搭有專人講解、引導、帶領熱身操等,場地也有鋪設安全軟墊,很適合攀岩經驗不多的初學者。岩究所的獨家特色是在運動攀登外,也結合在地文化舉辦多元的攀爬活動,讓攀爬變得更加有趣!
營業時間:平日13:30~22:00,假日9:30~18:30
地址:台北市大同區迪化街一段251號(近捷運大橋頭站)
攀岩價格:平日250元、假日280元、會員優待票160元,另有攀岩體驗課程
官網:double8 岩究所
位於台北北市青年發展處大樓內,目前同樣由double8岩究所團隊運營。有別於大稻埕攀岩館,Y17攀岩館具備豐富的仿戶外地形,以及高達12公尺的攀岩高度,提供70多條以上的攀岩路線,且每月固定換線,適合有攀岩基礎的學員與資深岩友們前來挑戰!
營業時間:平日13:00~17:00、18:00~21:30,假日10:00~12:00、13:00~18:30
地址:台北市中正區仁愛路一段17號9樓(近捷運臺大醫院站、善導寺站)
攀岩價格:全時段200元、會員票160元、學生優待票160元、兒童票80元,另有攀岩體驗課程
MegaSTONE攀岩場的空間寬敞,4.7公尺的岩牆提供上百條攀登路線,難度橫跨VB至V8+,不論攀岩新手或資深岩友都能享受攀岩樂趣。館內另設置Kilter Board、指力板等輔具,還有按摩滾筒、彈力帶等,硬體規劃完善。攀岩後也可獨立使用休憩區和更衣室。
營業時間:平日14:30~22:30,假日10:00~20:00
地址:新北市新莊區中正路56巷5號(近捷運頭前庄站)
攀岩價格:平日300元、假日330元、星光票200元,另有攀岩體驗課程
來原岩攀岩館,你可以輕鬆體驗抱石攀岩,這裡的牆面角度變化多元、岩點更換頻繁,路線也相當豐富,從VB到V8都有,不用擔心會爬膩。攀岩新手可以來這裡先練習基本技巧,再挑戰各種高難度路線;資深攀岩愛好者則能玩遍館內刺激多元的新路線。
【南港館】
營業時間:平日12:00~23:00,假日9:00~21:00
地址:台北市南港區南港路二段147號(近捷運昆陽站)
攀岩價格:平日450元、平日星光票300元;假日450元、假日星光票300元
【萬華館】
營業時間:平日10:00~23:00,假日9:00~21:00
地址:台北市萬華區大理街149號(近捷運龍山寺站)
攀岩價格:平日450元、平日星光票300元;假日450元、假日星光票300元,另有攀岩體驗課程
【中和館】
相較其他抱石場或岩館,小岩館的場地略小,但館內設施完善,牆面變化多,初學者們可輕鬆入門,體驗攀爬多樣路線的樂趣。此外,小岩館也經常換線,2間分館也時常舉辦攀岩體驗課程、抱石雙人挑戰賽等,提升攀岩的趣味性。
【天母店】
營業時間:週一至週三10:00~19:00、週四至週五14:00~22:00,假日10:00-19:00
地址:台北市士林區忠誠路二段12號1樓(近捷運芝山站)
攀岩價格:平假日280元、星光票200元、4人家庭票850元,另售定期票、攀岩體驗課程、規律課程、包場活動等
FB粉絲頁:小岩館-天母店
【內湖店】
營業時間:平日12:00~23:00,週六10:00~22:00、週日10:00~19:00
地址:台北市內湖區瑞光路258巷55號1樓(近捷運港墘站)
攀岩價格:平假日320元、星光票250元、兒童票200元,另售定期票、攀岩體驗課程、規律課程、包場活動等
FB粉絲頁:小岩館-內湖店
市民抱石攀岩館的空間寬闊,共11個攀岩區,提供多角度的牆面變化和各種難易路線,從入門V0到高難度V6都有,不論哪種程度的攀岩者都能找適合挑戰的路線。館內也可便宜租借到岩鞋,公用岩粉則是免費,入場即送30元咖啡館抵用卷。
位於華山文創園區附近,主打無主螺絲孔路線,並設置獨特的下攀點,讓引攀岩者能快速下攀。此外,角攀岩館會定期換線、更換新岩塊,提供攀岩玩家們嶄新的攀岩體驗。整體環境溫馨,入場後也有免費的密碼鎖置物櫃可使用。
營業時間:平日10:00~23:00,假日9:00~21:00
地址:台北市中山區新生北路一段86號(近捷運忠孝新生站)
攀岩價格:平日250~350元、假日350元、星光票250元,另有攀岩體驗課程、技巧課程、團體包場等
FB粉絲頁:角攀岩館
奇岩攀岩館於2020年落成,場地不大但明亮整潔,提供種類齊全的裝備、50條以上初學者至高手都能挑戰的路線,且每月會全數更換。若是攀爬途中遇上無法突破的路線,除了自行腦力激盪,也可索取影片來破解。
Wusa攀岩館共有新莊館與三重館2間分館,新莊館的空間不大,但有2面8公尺高的岩壁,提供不同傾斜度的牆面挑戰,適合無攀岩經驗或初階岩友來練習基本動作和平衡感。除了開放場地外,Wusa也開放攀岩體驗課程,讓大小朋友都透過專業教練指導,增加攀岩信心。
【新莊館】
營業時間:平日採預約制,假日9:00~12:00、13:00~18:00
地址:新北市新莊區公園路11號2樓(近捷運新莊站)
攀岩價格:9:00~12:00每小時45元、13:00~18:00每小時75元,另有攀岩體驗課程、親子與成人攀岩課程
官網:Wusa攀岩館
【三重館】
內湖運動中心有簡易的抱石牆,適合初階攀岩者前來練手,相較其他攀岩場,攀岩費用親民許多;攀岩高手則可以挑戰戶外攀岩牆,此牆符合國際標準,高約15公尺,涵蓋高難度、長耐力路線,很適合資深岩友前來精進上攀技巧。
想到運動中心攀岩,永和攀岩場也是滿不錯的選擇,位在永和運動中心,有新北規模最大的攀岩場,包含符合國際賽事標準的抱石場、上攀場,現由趣攀岩團隊經營,定期會更換5個攀區岩牆,提供不同長度和難度的攀爬線道,適合攀岩好手來體驗解題的樂趣。
營業時間:平日13:00~17:00、18:00~22:00,假日9:00~22:00
地址:新北市永和區永利路250號6樓(近捷運永安市場站)
攀岩價格:平日50~80元(視時段而定)、全日票200元;假日50~80元(視時段而定)、全日票250元,另有攀岩體驗課程
FB粉絲頁:永和攀岩場
B plus攀岩館主館鄰近台中逢甲大學,提供4公尺高牆面,設計繽紛可愛,並時常進行換線。攀岩初學者若想要練手,這裡的入館費相當親民,為台中攀岩不可錯過的好去處。同時,2樓設有親子遊樂區,家長可於假日時帶小朋友來此放電。
【創始店】
【太原店】
Dapro攀岩場的空間寬敞明亮,室內岩牆最高達15公尺,各種牆面角度加上難易不同的路線,讓攀岩菜鳥與老鳥們都能收穫攀岩樂趣。此外,館內設施相當完善,攀岩後想在此好好放鬆休息絕不成問題。
位於台中東區的攀吶攀岩館,由攀岩資歷豐富的教練所創辦,館內牆面以白色為基底,提供基礎到中高階的攀岩路線,難度劃分明確,即使是攀岩小白也能迅速上手。若在攀岩途中感到體力不支,可暫時坐進附近的懶骨頭內放空、充電。
Boulder Space為高雄知名的室內攀岩場,位於高雄科技大學附近,設備齊全、攀岩路線頻繁更換,並設有許多動態路線供高手們挑戰。除了室內攀岩外,Boulder Space圓石空間也常舉辦戶外攀岩課程,讓攀岩愛好者走到室外,感受大自然的美妙。
營業時間:平日14:00~23:00,假日10:00~19:00
地址:高雄市三民區昌裕街94巷11號
攀岩價格:平、假日280元、星光票180元,另有攀岩體驗課程
FB粉絲頁:Boulder Space圓石空間攀岩場
以上為全台15間熱門攀岩場的介紹,對於沒有接觸過攀岩的初學者,可以從難度最低的抱石攀岩開始,雖說抱石攀岩有室內、戶外攀岩2種選擇,但室內攀岩場不僅環境舒適、不怕風吹日曬,還有專人為你解說,就算是攀岩小白也能快速上手喔!
既然攀岩場地都找好了,那麼接下來就要介紹攀岩時必備的攀岩用品啦!
1. 攀岩鞋
攀岩鞋可以增加鞋面與岩石的摩擦力,讓攀登者有更好的發揮,而1雙入門鞋款只要1,000元左右就可以入手,雖然入門款的鞋身、膠底都非常基本,但對於初學者來說已經綽綽有餘了。
另外,通常室內的攀岩館都會準備好各尺寸的攀岩鞋,民眾只需要套量尺寸就可以有專屬的岩鞋啦!
2. 攀岩手套
攀岩時需要保持手掌乾燥,才不會手滑摔下來,不過對於手汗很多的人來說,撲上再多的滑石粉都無濟於事。
準備一雙攀岩手套可以有效保護雙手,降低摩擦,從而達到防滑的效果。
3. 攀岩服裝
由於抱石攀岩需要大幅度地伸展肢體,因此在攀岩抱石服裝的選擇上,建議以方便活動、延展性佳、透氣輕便的款式為主即可。
4. 安全吊帶
安全吊帶是攀岩必不可少的裝備,目的是分散衝擊力、串聯身體與繩索,設計時會以人體舒適、安全為考慮要點,又可分為攀登用與多功能用2種,一般的室內攀岩館都會準備好安全吊帶讓攀岩者使用。
⭐ 基本上室內的攀岩館都會幫你把全套裝備「攢便便」,新手就算什麼也沒帶也能開啟有趣的攀岩初體驗!
在正式開始攀岩前,我們提供了一些好用的抱石技巧、攀岩技巧,掌握這些撇步能讓你在抱石攀岩時更省力!
攀岩技巧1:眼睛觀察,留意夥伴
好的攀岩者往往會手眼並用,建議初學者在攀爬前可以先掃視岩石上的岩點,大致規劃出攀爬的路線,而在爬上岩石後,可以試試低頭找尋更好的踏足點和把手點,才能節省體力繼續向上攀爬。另外,如果今天是與三五好友一同攀岩,那可別忘了時刻留意夥伴們的狀況喔!
攀岩技巧2:善用腿部力量
許多初學者在攀岩時都會想用手部的力量將自己往上拉,殊不知這樣做只會加速體力的消耗。正確的攀岩方法應該要把重心放在腿部,用腿部的力量支撐身體、分散身體重量,並盡量把手臂放鬆、伸直,同時尋找好的踏足點。
攀岩技巧3:注意重心
攀岩時,我們的雙手雙腳共有4個重心,建議可善用「3點不動、1點動」的原則,每次只移動1隻腳或1隻手,避免重心不穩摔落地面。
⭐ 掌握了以上3點攀岩秘訣,相信新手也能成功攻頂!不過獨自一人賣力攀岩不免有些孤單無趣,多個人一同俯瞰下方景緻或許也是個不錯的選擇,為此,戀愛大學特別推出了全台獨有的雙人上攀聯誼體驗活動,讓你在征服高度的同時收穫一段雋永的相遇!
你還在搜尋「攀岩課程台北、攀岩課程推薦」,想找攀岩訓練或攀岩教學嗎?或是你覺得普通的換桌聯誼、快速約會太無趣,想體驗新興熱門的攀岩聯誼活動呢?那麼參加戀愛大學定期舉辦的攀岩課,來場攀岩聯誼肯定是你的首選!
揮別攀岩只能孤軍奮戰的傳統印象,戀愛大學推出全台獨家的雙人上攀活動,能讓你在攀岩課程中挑戰極限同時,與夥伴共創美好的體驗!
雙人抱石或雙人攀岩,顧名思義就是2個人一起攀岩,比起孤身一人單打獨鬥,可以在攀岩的過程中體會到相互扶持、合作的真諦,甚至可能迸發出愛情的火花。
雙人攀岩可說是新興的聯誼交友活動項目之一,不少人會參加雙人上攀活動,進而觀察對方是否是個有耐心、願意等待、鼓勵夥伴的人,藉此篩選出可靠的另一半!
戀愛大學的雙人攀岩活動有以下4大特色,讓你在鍛鍊體力時,還能收到愛神的祝福!如果你還沒遇見心目中的Mr.Right/Mrs.Right,就趕緊來參加戀愛大學的雙人攀岩聯誼活動吧!
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